Spam spamem a ja wracając do kuchni, koch i puch ja staram się wszystko mielić, jak na początku jako tako dieta była smaczna i lubiana, tak moje kubki smakowe domagają się trochę większej rozpusty. Teraz staram się większość produktów mielić, blenderem, mikserem, szejkerem do koktajli. Często jest dużo lepiej coś wypić. Zalewam płatki owsiane [...]
[...] na początek. Teraz trzymaj się diety i ewentualnie kup gainera lub białko do uzupełnienia diety, w zależności czego Ci brakuje. I patrz jak dobrze robić technicznie ćwiczenia, w Twoim przypadku ważniejsza teraz jest technika, niż ciężar. Jakim planem jedziesz ? I jedz jedz jedz! Pozdro Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-06-12 20:32:59
[...] gdzie zrozumienie tego określenia przez niektórych to dosłowne lala:) Powiedzcie mi jak to będzie wyglądało za parę lat, jak żona do męża - kochanie:) skoś trawę, a on teraz nie mogę bo gole nogi. Zabierając już głos na podobny temat, a bardziej z tej kategorii, stwierdzam fakt iż lubię dbać o siebie, daje mi to jakiś komfort psychiczny jak [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html no niestety musisz trochę poczytać. skoro przez 5 lat tego nie robiłes ;) to teraz nadrabiaj.
[...] ćwiczyłem takim splitem i co prawda wtedy efekty były słabe, ale to wynikało z popełniania innych błędów (nie mających bezpośredniego związku z samym treningiem), których teraz się wystrzegam. Poniedziałek nogi + barki - nogi: wspięcia na palcach ze sztangielkami 2 x 17,5 kg w rękach - 4x12 - barki: wyciskanie sztangielek 16 kg do góry siedząc [...]
dobrze idzie - pocwicz nogi - wydaje mi sie ze zgubiles tam z 6cm, pewnie tluszcz zgubiles, ale nogi tez sa wazne - klatka wymiata Dzięki za opinię. Nogi ćwiczę już od dłuższego czasu i będę ćwiczył. Teraz przechodzę na trening split i na nogi mam osobny dzień. Kończyny zawsze miałem chude. Ale przez ostatnie 3 miesiące przybyło 1,5 cm w obwodzie [...]
[...] szybkim tempie (niestety głównie tłuszcz). Ale w moim przypadku to trwa może z 2 tygodnie. Później sytuacja się normuje. Po zamieszczonych zdjęciach widzę, że powinieneś budować większą masę mięśniową. Z tego co masz to po redukcji zostaną przysłowiowe ości! A, już ile zostanie, to zostanie. Nie przejmuję się tym. Postanowiłem - teraz redukcja.
[...] nie tak dawno trąbiłes ze to twój "ulubiony" fighter|-) Z ciebie to jest niezła "chorągiewka" jak ktos wygrywa to go lubisz , a jak ma wpadki to juz nie:-D podobnie kiedys trules ze Arlovski to twój "ulubieniec" , ale niestety walczy troche w kratke, ale widze ze teraz Rockolda "lubisz" ciekawe na jak długo, Imo do pierwszego wpyerdolu|-):-D
Wyrzeźbiłeś się na tych zdjęciach (nie pamiętam poprzednich a nie chce mi się szukać aby porównać!). Jeśli przejdziesz na bieganie to stracisz ten wygląd, który osiągnąłeś! Chyba, że będziesz biegać sprinty. Rzeźba super! Brzuch kapitalny!Teraz trochę więcej jeść i dołożysz więcej mięśni!
[...] strachu przed powrotem kontuzji. Po prostu nie czuję się jeszcze na siłach, aby zrobić np. zwykły przysiad nawet bez obciążenia. Czuję, że coś jest tam nie tak. Nawet, jak teraz robię pompki, to się trochę boję. Na pewno mam też blokadę psychiczną, ale jest to uzasadnione. Cała moja nadzieja w tym, że jak będę ogólnie zdrowszy, to kontuzja się [...]
[...] siłowo, to przez 4 lata treningów tylko kilka (no może kilkanaście) z nich wykonałem z jako taką ochotą do ćwiczeń. Cała reszta to zmuszanie się do wysiłku. Ale doszedłem do stosunkowo niezłej formy fizycznej, więc praca się opłaciła. Tak samo jest teraz: coraz bardziej mi się nie chce, ale jakoś jeszcze ćwiczę. Zobaczymy co będzie dalej.
Sam jestem ciekaw, jaka będzie różnica w wyglądzie sylwetki. Myślę, że jak teraz robię za machem 35 pompek, a według planu mam zrobić 100, to jednak będę trochę bardziej umięśniony, bo przyrost siły w jakimś stopniu musi oznaczać także przyrost mięśni.
To jesz prawie tak jak nasi (moi) przodkowie i to nie mając pojęcia o IF. Moja żona i teściowa też zazwyczaj kolację mieli o 18:00. Ja kiedyś zazwyczaj jadłem kolację o 20, a śniadanie o 8. Teraz spróbuję innego rozwiązania. Zdążyłem zapomnieć - ale czy Ty masz jakąś aktywność fizyczną oprócz rozgrzewki bokserskiej? Nie, chyba że spacer do sklepu [...]
[...] chodzi o to aby trening był ogólno rozwojowy. A cel jest mniej ważny niż droga do tego celu ;) Moim celem NIE jest przekonanie Was że crossfit jest nalepszym systemem na świecie, raczej pokazanie czym był bo teraz stał się komercyjnym hasłem. Po to aby następnym razem jak padnie pytanie o plan, nie pojawiła się odpowiedź typu 'odpuść sobie' ;)
[...] nie osoba znajoma :) Ostatnio olokk powiedział "Co do nerwowości mojej, to dawno nie byłem zdenerwowany przez forum Kiedyś podchodziłem do tego emocjonalnie, teraz juz raczej staram się nie" -dobrze że napisałeś STARAM SIĘ bo po kolejnej wypowiedzi tego nie widać "Ch**a prawda, że nauczysz się takich technik na [...]
[...] i na innych i z częscią się zgadzam,z częścią się nie zgadzam a częsci nie sprawdzałem.Z rzeczami z którymi się nie zgadzałem Adamo w drugiej książce część z nich poprawił i teraz bliżej są moich spostrzeżeń.Piotr,chętnie z Tobą wymienię na ten temat poglądy bo napewno masz coś ciekawego do powiedzenia a i ja myslę że do niektórych moich [...]
[...] tak rozkład b/w/t w posiłkach : 1). B:35/W:57/T:26 2). B:40/W:58/7 trening (+bcaa) 3). B:38/W:77/T:11 4). B:30/W:36/T:32 (zakładając że do tego posiłku pójdą 2 lyżki oleju lnianego) 5). B:30/W:0/T:20 (zakładając że do tego posiłku pójdzie 1 łyżka oleju lnianego) razem : B:170-180/W:237/T:96 kcal 2550-2600 teraz jest dobrze ?
Tak ja chcialem powiedziec ze w obecnych czasach najbezpieczniej miec solowke z gosciem ktorego znasz od lat bo wiesz ze nie wyskoczy z nozem po przegranej. Teraz bic sie w miescie bez obstawy kolegow nie warto bo jak wczesniej ktos mowil mozna stracic zycie przez glupia solowke, a chyba nie warto.Niestety takie sa dzisiejsze realia, kiedys bylo [...]
nogi->golić czy nie?
